Så här kan en mindfulnesstart på morgonen förändra din arbetsdag

Hur du startar din dag sätter tonen för resten av arbetsdagen. Om du börjar med att stressa och multitaska är det stor sannolikhet att den känslan följer med dig genom hela dagen. Däremot, om du börjar dagen med mindfulness och ett lugnt sinne, har du större chans att behålla det fokuset – även när tempot på jobbet är högt.

Låt oss titta på två olika sätt att börja morgonen. Vilket känner du igen dig i?

Scenario 1: Morgon i full fart

Du slänger dig upp ur sängen, sätter på kaffet medan du väljer kläder, äter frukost framför Nyhetsmorgon och springer iväg till bussen. På bussen kollar du mailen och börjar mentalt gå igenom dagens uppgifter.

Väl framme på kontoret skummar du snabbt inkorgen innan morgonmötet, men redan innan mötet ens har börjat känns det som att du har andan i halsen. Under mötet scrollar du samtidigt på datorn och försöker ta in information, men känner dig splittrad.

Känslan? Stress, multitasking och en upplevelse av att tiden aldrig riktigt räcker till.

Scenario 2: Mindfulness på morgonen

Du vaknar på morgonen, övar mindfulness och tar några djupa andetag. Du äter din frukost i lugn och ro och tar in smakerna, utan att skynda. På bussen njuter du av en stund där du bara är – du låter mobilen vila och observerar omgivningen.

När du går till kontoret lägger du märke till detaljer i naturen och känner in luften omkring dig. Väl framme öppnar du mailen innan du går till morgonmötet, men istället för att skumma igenom all information känner du dig lugn och fokuserad. Du är fullt närvarande i samtalet och minns tydligt vad ni gått igenom.

Känslan? Lugn, fokus och en upplevelse av att du har kontroll över din tid.

Samma morgon – men två helt olika upplevelser

Hur du startar din dag sätter tonen för resten av arbetsdagen. Om du börjar med att stressa och multitaska är det stor sannolikhet att den känslan följer med dig genom hela dagen.

Däremot, om du börjar dagen med närvaro och ett lugnt sinne, har du större chans att behålla det fokuset – även när tempot på jobbet är högt.

Varför är detta viktigt på arbetsplatsen?

En mer mindful start på dagen kan ge positiva effekter som:

✅ Ökad koncentration och produktivitet

✅ Minskad stress och färre distraktioner

✅ Bättre beslutsfattande och kreativitet

✅ Mer energi och en bättre arbetsmiljö

Vill ni bli mer fokuserade och mindre stressade på jobbet?

Genom mindfulness kan både du och ditt team sluta känna er konstant distraherade och stressade – och istället arbeta med mer lugn och skärpa.

Vill ni veta mer om hur mindfulness kan hjälpa er på arbetsplatsen? Vi erbjuder föreläsningar och workshops där vi lär ut konkreta verktyg för ökat fokus, minskad stress och bättre arbetsro.

Hör av dig så hittar vi det perfekta upplägget för er!

Mindfulnessföreläsningar och workshops för företag